10 consejos que debes seguir para cuidar tus ojos

Los ojos son unos de los organos más importantes del cuerpo humano y merecen un especial cuidado para conservarlos por mucho tiempo.

Hoy te daré 10 consejos que debes seguir para cuidar de ellos.

Para empezar, te recomiendo evitar el esfuerzo de la vista, sobre todo de forma innecesaria.

Por otro lado, debes realizar por lo menos una vez al año exámenes a tus ojos para poder diagnosticar con anticipación enfermedades oculares.

El glaucoma o la degeneración macular pueden ser tratadas a tiempo para evitar graves situaciones de salud.

imagen de mujer con gafas em la mano

¿Qué pasos debes seguir para cuidar tus ojos?

Para el cuidado de tus ojos debes seguir ciertos pasos con la finalidad de evitar posibles enfermedades o degeneraciones.

Recuerda que los ojos son nuestras ventanas al mundo.

  • Consulta con el oftalmólogo

Es aconsejable realizar una consulta con el especialista de la vista, oftalmólogo, antes de los 03 años para descartar patologías infantiles o hereditarias.

Luego, visitar al médico de forma contínua para estar al corriente de la salud ocular.

  • Protege tus ojos del sol

El sol es una excelente fuente de vitamina D, vital para la salud. Sin embargo, también es contraproducente para los ojos porque provoca alergias en la superficie ocular.

La queratitis en la córnea (infección ocular) constribuye al desarrollo de las cataratas y degeneración macular, demostrado por científicos.

Por lo tanto, lo mejor que puedes hacer para preservar tus ojos sanos durante los días de sol es usar lentes oscuros con filtro UV.

  • Cuidados especiales si usas lentillas

Los lentes de contacto se deben usar con responsabilidad y graduados especialmente para quien necesita, es decir, para el tipo de defecto visual.

Igualmente, mantener una higiene y esterilización correcta de los lentes de contacto o lentillas.

  • Ojo lubricado, ojo más sano

Aunque no lo creas, a medida que las personas van envejeciendo comienzan a experimentar síntomas del ojo seco.

Picor, escozor, fotofobia con aspecto enrojecido y sensación de cuerpo extraño son algunas de las molestias.

Algunas actividades rutinarias, como el uso de smartphones, tablets, televisión y computadores resecan el ojo.

Es decir, es alterada la composición de la película lagrimal causando una evaporización hasta llegar al punto de desproteger al ojo.

Por tal motivo, es recomendable usar lágrimas artificiales cuando tengas que usar por largo período aparatos electrónicos.

De igual manera, al estar expuesto en corrientes de aires fríos y calientes.

  • Prohibido fumar

Todos sabemos que fumar no genera nada positivo para el organismo, por lo contrario, causa estragos en el cuerpo humano.

Fumar, además, de causar cáncer de pulmón, desarrolla las cataratas, crea una degeneración macular senil y daña tanto a la mácula como al nervio óptico.

  • Habla con tu familia

Es importante tener comunicación con tus padres para tener conocimiento sobre los antecedentes familiares.

De esa forma, cuando acudas a un especialista conocerás tu historial clínico, que puede ser heredado por tíos, abuelos u otros integrantes consaguíneos.

  • Cuídate, en general

Es importante poseer hábitos saludables, como por ejemplo hacer ejercicios diariamente, los cuales aumentan la circulación sanguínea en nuestra retina y disminuyen la presión intraocular.

Asimismo, comer alimentos sanos, como frutas y verduras, es una manera de mantenerte al margen, lejos de excesos de grasas.

Por otra parte, si eres de las personas que tiene algún defecto en los ojos, debes acudir a tus consultas con más frecuencia para detectar otras dolencias.

Las enfermedades reumáticas y sistemáticas también pueden conllevar problemas de visión graves con consecuencias irreversibles.

  • En el trabajo

En cualquier área que desempeñes tu profesión, debes tomar cuidado con los ojos.

Si trabajas en fábricas de productos manufacturados y construcción, debes cumplir con las normas de seguridad e higiene de trabajo.

Usar gafas de protección ocular son los más adecuados para evitar que ciertas partículas entre en la retina. Asimismo, cuando tienes que trabajar con una intensidad lumínica alta.

Por otro lado, trabajar todo el día frente a un computador reseca el globo ocular, causa dolores de cabeza y hasta dificulta el enfoque correcto.

  • Uso de pantallas

Lo primero que debes saber es que los ordenadores, computadores o laptop !no producen ceguera!, pero si, incomodidad.

El esfuerzo de la visión dificulta el enfoque correcto, disminución del parpadeo, evaporización de la película lagrimal, enrrojecimiento e irritación de forma mantenida.

Entonces, usa gotas lubricantes para que tu visión sea más confortable.

Antes de usar cualquier medicamento para humedecer tu ojo, consulta con anticipación con un especialista.

  • Vitamínate

Seguímos con los hábitos alimenticios.

Intenta incluir en tus menús diarios zanahorias, como decía «tu mamá», porque contiene vitamina A.

Verduras de hojas verdes, como col rizada, espinacas y arándanos son ricos en luteína, la cual, previene la pérdida visual progresiva.

En pocas palabras, se trata de un filtro solar natural para los ojos.

El componente químico, conocido como luteína es bueno para proteger los tejidos de la retina, mantiene la agudeza visual, es un antioxidante, ayuda a mantener niveles normales de la presión ocular, previene la degeneración macular, entre otros.

Ahora que ya conoces los 10 consejos para los cuidados de tus ojos, te recomiendo dar más importancia a su salud.

Haz chequeos semestrales o anuales para evitar posibles degeneraciones oculares.

Y toma previsiones durante verano e invierno con los rayos solares.

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