4 técnicas para combatir la ansiedad

La ansiedad sin duda es una respuesta natural del cuerpo humano sobre situaciones que aparecen esporádicamente en nuestras vidas. No obstante, esta vez traigo 4 técnicas para combatirla.

Sin embargo, existen dos tipos de ansiedad: Ansiedad de rasgo y Ansiedad de estado.

La primera se trata de una persona que adquiere dicho estado emocional como parte del propio temperamento o personalidad durante la fase infantil y adolescente.

A esta persona le cuesta relajarse, ni sabe vivir sin estar ansioso.

Mientras que, la segunda tiene que ver con un hecho que ocasiona altos niveles de alteración, a tal punto que la psiquis lo considere un problema.

Un hombre con ansiedad

Según un estudio realizado en la Universidad de Emory, en Atlanta, la ansiedad genera un impacto severo en el cerebro y cuerpo humano.

Asimismo, producir posibles trastornos, como: neuroendocrinos, neuroquímicos y neuroanatómicos.

De igual manera, los expertos piensan que cuando emerge tal emoción suele ser ocasionada porque no hay otra herramienta psicológica para solucionar el problema en el momento.

¿Cómo tratar la ansiedad?

  • Comprende el mecanismo

Para deshacer la ansiedad es necesario comprender que la misma es una respuesta inconsciente como sobrevivencia, por lo menos, es lo que la mente hace creer.

Por tal motivo, es recomendable detectar los síntomas de forma lógica y racional para tratar la intranquilidad.

  • No te presiones: Todo tiene su tiempo

Comienza a cambiar los hábitos y empieza a bajar el ritmo un poco más lento para que el cerebro entienda que debe realizar pausas.

Evitar el ajetreo, además de producir un perfil más quieto es una forma para reducir estrés y combatir tribulaciones.

  • Respira: Llévalo con calma

La respiración ofrece ventajas en el cuerpo, sobre todo cuando el oxígeno se incorpora dentro lo cual provoca una relajación y control de situaciones.

Por otro lado, la meditación es una práctica que sirve para equilibrar la mente y recuperar las energías para las próximas tareas/actividades.

De 30 a 40 minutos son suficientes para reducir estrés y ansiedad.

  • Cambia la perspectiva de los problemas

Antes de dejarte llevar por los sentimientos es mejor cambiar la perspectiva de los problemas.

Quiere decir que para prevenir la incomodidad e inquietud es necesario ver las cosas desde otro punto de vista con la finalidad de analisar hasta llegar a una respuesta objetiva.

Entonces … ¿Acabas de descubrir que eres ansioso?

Combatir la ansiedad se trata de autodisciplina y compromiso con uno mismo. Así que, no dejes que el sentimiento te domine.

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